体验...
还有，
他丢小鱼的动作，熟练得让人心疼...
...
解决完午餐，方力溯已经迫不及待想开始训练了：
“大叔，接下来练什么？”
大叔拿出他的笔记本，应道：“下午做间歇训练，
以1公里为一组，练8组，
配速控制在3分20到3分25左右，组间休息90秒。”
“间歇训练？作用是什么？”
“提升最大摄氧量，拉高速度上限，
这也是全马训练中非常重要的一环。”
【你的长跑理论知识微提升】
“原来如此，”方力溯点点头：“那我们开始！”
大叔摆摆手：“别急，刚进食后立即运动容易引起肠道不适，
导致运动表现下降，反而得不偿失。
因此，合理安排休息也是马拉松运动员的必修课。”
方力溯只想抓紧训练，但大叔说的又有道理，
就算体质增益能提升效率，大幅度减少疼痛，
但现在就练，只会让效果适得其反。
“放心，你的底子非常好，按我的节奏不会错的，”
大叔指着笔记上的方案，接着道：
“你现在一共三个问题，
‘油箱的容量’，也就是你的糖原储备，
‘燃油效率’，指的是你的脂肪供能能力，
还有‘发动机的耐用度’，即你的肌肉抗疲劳水平。”
大叔自信地拍了拍方力溯的肩膀：
“将这三道壁垒逐个击破，你就能突破撞墙期了！”