货机上，买了一瓶水，一瓶运动饮料，还有四根能量胶。
即便现在不饿，
但他要确保血糖下降前，新的能量就已经在吸收的路上，
就着水吃下第一根能量胶，而后认真地做起了热身运动。
...
方力溯戴上耳机，一切准备就绪，
他按下秒表开始计时，向前奔去。
前20公里是他所擅长的，
但是必须按照大叔说的，压低配速以保存体力，
每二三十分钟，
少量多次地补充一次水分，以维持血浆容量，
让血液循环和出汗散热功能正常。
而且在45分钟的时候，需要补充一次能量胶，
这也是大叔教的补给策略。
这一回，他到达20公里外的灯塔时，用了1小时32分钟。
他保持配速，继续迈步。
还记得第一次尝试全马，
在接近30公里的撞墙期前夕，方力溯的身体便出现了异常，
无论怎么调整，节奏越来越乱，最终彻底跑崩...
但随着他最大摄氧量、糖原储备上限，
还有肌肉的抗疲劳能力，等各方面数据的提升..
今天的他跑到28公里了，那种失控的感觉还没有出现。
“看来身体保护机制的触发阈值提高了！”
方力溯充满自信，继续稳速向前冲，
很快，方力溯又坚持了两公里。
“接下来，做好冲墙的准备了！”