的训练计划。
今天练腿部肌肉和背肌，中间掺杂着爆发训练，好的身体素质是基础，只有基础打牢才能建造出高楼大厦。
明月光深知这个道理，如今的他正年轻身体好，肌肉恢复快。
以前的明月光或许会偷下懒，但如今他为了活下去必须竭尽全力。
训练结束，明月光并没有着急回去，而是来到健身房瑜伽区。
瑜伽区很空旷，一般晚上6点开始上课，其他时间没什么人会来。
明月光前后脚站立，摆出格斗手势。
前拳为刺拳，后拳为重拳，打出重拳时屈髋，蹬地，明月光练了一会感到别扭。
虽然动作还算规范，拳头舞起来也虎虎生威的，但明月光就是感到别扭。
“不对！我的训练方向不对！”
“拳击不是健身，不应直接开始整体训练，我的脚步太慢了，就算力气再大，打不中人根本无济于事。”
明月光想起青弦的步伐，可进可退，可攻可守。
而自己只纠结于进攻和躲避，意图一览无余。
明月光又试着抱拳移动几步，自己总是先移动脚步，再攻击对方，根本做不出青弦那种轻盈灵活的步伐。
并且他的步伐很大，拳击步伐讲究小幅度快速灵活。
发现自己的训练方向不对，明月光迅速改进，开始针对步伐开始训练。
训练许久后，明月光开始补水休息。
如今他的脚步已经改善了许多，没有刚开始那般沉重，作为一个格斗小白，明月光还是需要学习进步。
今天的体力已经消耗殆尽了，明月光感觉双腿如灌铅般沉重，看来明天下床都困难了。
明月光收拾好装备回到家中，明墨瑶窝在被子里睡着了。
冲洗干净身体，又将中午的锅碗瓢盆还有苏女士的饭盒洗干净，明月光将中午的饭菜热了热，又多做了几道可口的菜肴。
今天消耗太大，明月光纠结许久还是心一狠，拿出精品牛排。
这舍不得，那舍不得，这不吃，那不吃，肌肉怎么长？