旭升起或残阳将落之时，面对金轮盘坐，全身放松，舌舐上腭，咀唇微闭，双眼瞳神凝视不动。”
“吸气时瞑想太阳红色金光和热量从天目穴吸入脑内；呼气时瞑想金光和热量在脑内留存，同时将浊气深长均匀缓慢地从天目穴呼出，另有一股内气从中脉下沉至会阴涌泉，直到天目发热发胀为止。”
“每天子时再对着红色的灯光采炼一次。平时在没有太阳时，也可对着灯光采炼。”
“炼至可视百米高空飞鸟翎羽，追眼已成。”
“炼功要领：一空二松，全身放松，大脑无丝毫杂念。凡出现额前胀痛，眉心发胀，眼睛流泪，均属正常现象，不必介意，意念始终凝集于天目穴中。”
看完追眼的修炼方法，沈湘正想翻开下一页，书就被万一的一只手给按住了。
沈湘抬头望向师父，眼中满是迷茫。
万一把书从沈湘手里抽走，表情严肃的说道：
“凡事都不能太急，要一步一个脚印，尤其是修行。你现在还没开始修炼呢，想看下一重，就等你突破追眼之后再说吧。”
沈湘虽然不明白为啥不能提前看，但还是乖巧的点点头应了下来。
万一对此非常满意，他把书放回了原来的位置，然后说道：
“从今晚开始修习天目，明日练习剑法，但也不能忘记突破修为境界。总之，你修行的时间太晚了，就必须拿出旁人数倍多的努力。”
沈湘再次点点头，等师父走了，她这才将天鸾剑取了出来，细细的研究。
当天夜里一到子时，沈湘就迫不及待的按照《天目修习总纲》所讲述的内容，坐在了灯光前，开始尝试着采炼。
本就有修为伴身的她，修炼起来很是轻松，而且她能够清晰的感受到效果很是不错。换作普通人，定没有她这么顺利。估计一下，突破追眼应该过不了几天。
……
次日清晨，她还是和往常一样，早早的就起来了，打坐吸收天地灵气突破境界，面向升起的日光修炼天目，等准备练习剑法的时候，已经是上午九点多了。
万一给了她一把普通的木剑，先让她在木屋外的空地上练起了招式，等掌控一定剑术之后，才能真正的修习天鸾剑诀