底层逻辑需要遵循。
高强度运动后，进行静止休息是错误的，而是用低强度运动，保持血液流动，以帮助肌肉还处于一种热状态，避免因为肌肉僵硬而导致有害物质无法排出肌肉的后果。
陈放开始了动感单车的运动，同时车把有两个小负重的哑铃，需要他在腿部发力的同时，使用手臂和腰腹一起发力，来提起。
十分钟内，渐渐降低强度，直至完全停止。
接着就是高科技产品——noratec恢复系统。
这种比传统压缩包裹服饰更高级的系统，里面有传感器，能精准给电脑提供数据，调整每一个部位的压强。
压缩包裹的底层逻辑是当我们进行剧烈运动时，身体的运转速度会加快。而如果我们的细胞不能获得足够的氧气时，我们的运动表现会受到影响，从而产生过量乳酸。
压缩服装能帮助我们排出四肢的缺氧血液、乳酸和其他废物的过程，使含氧、营养丰富的血液更有效地回流。它通过增加血液在静脉中的流动速度和扩张动脉来实现这一目的，从而促进血液的整体流动而最终达到恢复的效果。
使用完后，就是冷冻疗法（cryotherapy chaber）。
这是跟詹姆斯同款的冷冻疗法设备。它可以产生低温的氮气蒸气迅速降低体温。整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度！
全身冷冻疗法的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症。
最后，陈放躺在了按摩床上，詹姆斯的专属按摩师ike ancias的同门师弟ignaz keck，他非常擅长对肌肉和韧带的康复处理。
他对陈放进行了长达一小时的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施压和疏通，让其在运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。
五点半，陈放做完了所有的赛后康复，他感觉非常舒爽，这个钱，确实花得值。
喝着调配的专属运动饮料，补充运动流失的微量元素，陈放接受了德鲁对于这次特训最后一次谈话。
“陈，这半个月，我看到你的成长，