继续，当你能空心抛进，或者以投篮姿态出手命中空心，你才算合格。”
一个个球，一次次的重复，陪练根本不会怜悯，他们收到的指令就是全力干扰，如果能让陈放连续不命中五次，他们能收获更多的酬劳奖励。
所谓的成长，必然建立在对冲下，站在各自的角度，谁也不会罢休。
当看到陈放开始有效率，德鲁再次喊停了训练。
“来吧，让我们尝试新的训练方式。”
“绷紧，放松，绷紧，放松。”德鲁做了一个示范。
他跳起来，陪练立刻给了他一个正面的冲击，他在空中失去平衡，然后能看到他在空中有一个再次收缩腰腹的动作，最后，他抛出篮球，球在空中翻滚，有一条明显的波谷弧线的落进篮筐。
地上有垫子，德鲁爬起来，对陈放道：“先对抗，绷住核心，放松是为了抵消冲击力，让全身去平摊，然后你再次用核心发力，给予投篮的力量，拨出球。”
“我要看球是拨出去，在翻滚，而不是被你扔出去，球是固定不动的。”
说完要点后，陈放开始尝试。
这个技术太难了，他一次次重复，都无法完成，球要么就抛过头，要么直直砸在篮板上。
汉农直言不讳：“这个技术动作非常难，确定是陈放现在就要学习的吗？”
言下之意，这是nba的对抗技术，是否为时尚早。
“不，他很快就要面对nba的级别，提前适应是正确的。”
“我无法从中去说太多，这个技术动作，必须自己去领悟，通过对身体的不断尝试，强迫身体肌肉记住这个技巧。”
但陈放给了他们惊喜，半小时后，德鲁看到了篮球在翻滚，也看到第一次空心入框。
两人对视一眼，都感受到了训练的快乐。
“看吧，这就是我们训练意义。”德鲁道。
“是的，非常有成就感，不仅是因为金钱。”汉农非常同意。
一直到下午四点，结束训练的陈放开始进行赛后康复。
赛后康复是一个极其科学，又非常高入门的门槛，需要经验丰富的专业人士进行协助，才会有更好的恢复效果。
有几个