一个无氧运动，对心肺，对膝关节，踝关节都是有一定的考验。所以，大家先上网预习下如何正确发力、姿势。”
此言一出，大家窃窃私语，有知道的赶紧跟不知死活的人科普折返跑。
陈放稍微安静点后，才继续道：“第二部分，全场三传，两传的快攻训练，包括一次运球，不运球的技术考验。”
说完后，陈放照例问一句：“有疑问现在提。”
没人举手，陈放看向岳纲，意思是让他来宣布解散。
“行了，训练只有提前，没有迟到这一说，之前的规矩依然有效，解散吧。”岳纲板着脸提醒着下队友。
“我三点来，你放心，队长！”薛冲嚷道。
“赶紧滚。”岳纲笑骂了一句，往陈放那边走。
陈放把训练大纲递给岳纲：“晚上有空看看。”说完就要投着书包要走。
“很急吗？”岳纲连忙问。
陈放看了眼，知道岳纲有话说，看着岳纲这张颇为成熟的脸，忽然有了个主意：“确实急，不过如果你没事的话，我们可以一起去。”
“一起？”岳纲楞了下，但马上答应下来：“我晚上也没啥事，刚好想请教几个问题。”
“好。”
没多久，陈放跟岳纲从南大门骑出了学校，岳纲边骑边问：“去哪，多远？”
“差不多半小时，有问题吗？”
“小意思。”
二十分钟后，岳纲擦着额头的汗，狐疑的看着公安局那威严的大门，问陈放：“这？”
“对！”陈放推着往边门走，门口的大爷从门岗的窗户里伸出头来：“来干嘛？”
“跟王队约好的，来打球！”陈放笑眯眯的回答。
大爷先看了一眼笑得人畜无害的陈放，又看了下后面高大的岳纲，按了下开关，边门的闸口提了上去。
进到大院，岳纲小声问：“来这里打球？”
“是啊，你跟成年人打过吗？”
岳纲迟疑了下，还是回答道：“半场是打过，全场几乎没有。”
“哦，我还以为队长经验丰富呢。”陈放笑话了一句，岳纲连忙解释：“老队长说过，成年前不要去凑野球，容易受伤，