苏瑶边说边用手比划着煮粥、端碗的动作，试图让崔婉更直观地感受其中的妙处。“还有南瓜，这也是个养护胃的好食材。” 她兴致勃勃地继续介绍，“南瓜里含有丰富的果胶，这种果胶可不得了，它就像一层天然的保护膜，能在胃黏膜表面形成一道屏障，有效阻挡各种刺激性物质对胃黏膜的伤害，还能促进受损胃黏膜的自我修复，帮助溃疡愈合。在烹饪方式上，南瓜的做法多种多样，你可以把南瓜洗净切块，直接蒸熟后吃，原汁原味，香甜软糯；也可以将南瓜和大米一起熬成南瓜粥，口感醇厚，营养加倍；要是你喜欢吃面食，还能把南瓜做成南瓜饼，金黄酥脆，咬上一口，满满的都是南瓜的香甜，既美味又养生。”
崔婉听得入神，时不时轻轻点头，眼中满是认同与好奇，忍不住插话问道：“苏瑶，你说的这些听起来太实用了，那除了小米和南瓜，还有别的食物也有类似功效吗？” 苏瑶微微一笑，耐心地又开始列举起来……
苏瑶微微侧身，手指轻轻点着桌面，仿佛在梳理思路，随后又精神饱满地继续列举起来：“此外，山药也是养护脾胃、调养胃经的绝佳食材。” 她微微眯起眼睛，脸上浮现出对山药赞不绝口的神情，“山药的功效可多了，它不仅能健脾益胃，增强脾胃的运化能力，让我们更好地消化吸收食物中的营养，还能滋肾益精，对肾脏健康也大有益处。在烹饪方面，山药的可塑性很强，无论是与排骨、鸡肉等食材一起煲汤，让山药充分吸收肉香，变得软糯入味；还是切成薄片清炒，搭配上翠绿的青椒、胡萝卜，色泽诱人，口感爽脆；亦或是和大米、红枣等一起煮粥，煮出的粥香甜浓稠，每一口都满是山药的细腻绵滑，都非常美味，且营养丰富。”
苏瑶轻轻皱了皱眉头，神情变得严肃起来，认真地看着崔婉说道：“不过，在饮食中，有些食物可得少吃，像辛辣、油腻、生冷的食物，它们对脾胃的刺激可不小，稍不注意就会损伤胃经。” 她稍稍停顿，端起茶杯轻抿一口，接着说道：“就拿辣椒来说，辣椒虽能给菜肴增添独特风味，但要是吃多了，就容易引发胃火旺盛。一旦胃火过旺，身体就会出现各种不适，比如口腔溃疡，疼得连吃饭、喝水都困难；还可能导致胃痛，那种灼烧感可不好受。再讲讲冷饮，大夏天里，很多人都喜欢来上