可不是一件简单的事，得综合多方面的身体表现来考量。先来说说气虚体质，这类人在日常生活中，常常会明显感到浑身乏力，就好像身体里的能量被悄悄抽走了一部分，稍微活动一下，就累得气喘吁吁。而且特别容易出汗，哪怕是在安静状态下，或者只是进行一些轻微的活动，额头、后背等部位也会冒出细密的汗珠。呼吸时，能察觉到气短，说话声音也不自觉地变得低微。从中医的诊断角度来看，他们的舌苔往往呈现出薄白的状态，就像一层薄薄的雪花覆盖在舌面上，而把脉时，脉象表现得虚弱无力，好似潺潺的溪流，缺乏应有的力量。”
苏瑶稍作停顿，调整了下坐姿，继续说道：“再讲讲阴虚体质。阴虚的人最典型的症状就是时常感觉口干舌燥，仿佛口腔里是一片干涸的沙漠，怎么喝水都难以缓解那种干渴感。手足心也会莫名发热，就像手心、脚心各揣了一个小火炉，到了晚上，这种燥热感可能会更加明显。睡眠质量也会受到严重影响，常常陷入失眠多梦的困扰，好不容易入睡，梦里也是纷繁复杂。观察他们的舌头，会发现舌红少苔，舌头的颜色比正常人要红一些，舌苔则相对较少，甚至有些地方会出现舌苔剥落的情况。同样从脉象来看，呈现出细数的特点，脉搏跳动得比较快，而且感觉很细，像是一根纤细的丝线在轻轻颤动。通过这些身体表现，我们就能对自己的体质有个初步判断，进而有针对性地选择适合的食物来调养身体 。”