刻在心里喊停。
举个栗子：亲戚说\"不借我五万块买房，以后别叫我姑妈\"，先去喝口水\/上厕所，别当场做决定。
2 算清两笔账
拿张纸中间划条线：
左边写\"妥协的代价\"（比如借五万可能要不回，自己资金链断裂）
右边写\"拒绝的损失\"（最多被亲戚背后说闲话）
往往右边损失远小于左边
3 砍价话术模板
转移焦点：\"我最近刚买了重疾险\/给父母看病（哭穷），现在手头真紧\"
以退为进：\"最多能凑五千，再多实在不行了\"（既维护关系又守住底线）
拖字诀：\"等我下月发奖金再商量\"（时间会冲淡对方的勒索冲动）
4 止损后不回头
决定后别反复纠结\"我是不是太绝情\"，记住：
健康的关系不会总让你害怕失去
真正重要的东西（比如工作能力）不会被一次拒绝毁掉
三、职场防坑特训
1 项目责任田划界
领导说\"这项目黄了大家都倒霉\"时：
邮件确认：\"领导，我主要负责a部分，b部分是小张对吗？\"
留痕习惯：重要决策微信截图，口头交代事后补邮件
2 拒绝背锅话术
同事说\"你不接手这个烂摊子，整个部门年终奖泡汤\"：
\"我手头有x个急活，硬接反而耽误事\"（强调客观）
\"我可以帮忙找资料\/提建议\"（贡献价值但不扛雷）
3 预期管理妙招
遇到\"年轻人要多奉献\"的道德绑架：
提前打预防针：\"我晚上要上网课考证，只能加班到8点\"
偶尔破例要声张：\"今天破例熬到10点，但明天得补休\"
四、长期心理建设
1 备好三个\"安全气囊\"
技能储备（随时能找到新工作的底气）
应急存款（至少3个月生活费）
多元社交圈（不只依赖单一关系