气时，内气往上升，呼吸之气往下行。这种内气的升降与呼吸的相反运动有助于内丹和内气的修炼。通过这种升降开合的修炼，李明能够促进脏腑的升降开合，达到通经活络、强化内丹的效果。
此外，李明还采用了两种不同的意念方式来引导身体的一伸一缩。躺下后，随着吸气，身体往里收缩；随着呼气，身体向外膨胀。这种一伸一缩主要是指纵向的变化，而且非常微小，从外观上看不出来。同时，随着吸气时头颈凹缩；随着呼气时头颈上伸。这种意念方式旨在通过呼吸调节影响身体的内在状态。
通过以上方式练习，李明可以逐渐掌握五龙盘体功的要领，提高身体的柔韧性，促进气血流通，增强对呼吸和意念的控制能力。在未来的修炼过程中，他将继续专注于呼吸控制和意念引导方式的变化和深度研究，从而取得更多的进步和成就。
在五龙盘体功的修炼之旅中，李明将意念与呼吸的结合视为关键。他通过精心调整呼吸节奏和深度，将意念专注于其中，以此更好地控制自己的呼吸，进而影响身体的内在状态。这种修炼方式，实际上是在要求修炼者将意念与呼吸相合，达到心息相依、心风相随的境界。
藏密修炼中的心风相随，指的是意念与呼吸的紧密相连，使之同步进行。李明发现这种修炼方法有助于他进入更深层次的静境，从而进一步提高修炼效果。为了应对散盘的现象，李明开始尝试在入睡前的恍惚状态中，给自己下达指令，例如“我要一晚上坚持五龙盘体不散形”。通过反复练习，他逐渐形成了习惯，从而在睡眠中也能保持五龙盘体的姿势。
李明端坐在静谧的密室之中，双目紧闭，周身气息流转，正在全神贯注地修炼着那神秘而强大的五龙盘体功。随着功法的运行，他体内的真气如五条巨龙般奔腾不息，游走于经脉之间。
在这漫长的修炼过程中，李明并未一味地埋头苦练，而是不时停下，静静地反思和回顾自己所积累的经验以及掌握的技巧。他深深地明白“学无止境”这个道理，也清楚只有时常温习旧知识才能有新的收获。因此，每当遇到瓶颈或者感觉进展缓慢时，他都会沉下心来，仔细思索之前的修炼历程，从中寻找突破的契机。
正是凭借着这种坚持不懈、持之以恒的学习精神