逐渐减少支撑的手指，直至剩下中指支撑为止。
具体来说，到达三百个计数之后，下一个月就变成了以五个手指而不是手掌为支撑，以此数三百个计数。
之后下下一个月减少一个手指，变成四个手指支撑数三百个计数，之后以此类推，再过三个月就最终剩下双手两个中指支撑，以此数三百个计数。
之后程度如果想提升可以自行估计提升计数。
二，以手掌为弓形，简单来说，就是鸡爪子的形状，或者说勺子。
然后弯曲两者勺子形状的手掌，
注意并拢五个手指，并且中指凸出来在最前面。这时候以此手型不变，双手轮流向前挥舞，其中每从上而下挥舞六次，就换成从下而上挥舞四次。
一般而言，每次总计挥舞一百二十次当然想要增加也可以，
不过重要的是持之以恒能坚持的次数。挥舞的范围尽可能长，速度尽可能快。
注意手不要打到自己，以及尽量使得双手挥舞的方向为一条直线。
如果此模式转变到实战的话，估计攻击的重点是眼睛、脖子以及下半身。
三，以一根至少七十厘米长的钢管，没有自己找。
首先双腿分立，以高尔夫球的姿势挥舞，从身体一侧向下挥舞，双手持，扬起到身体另一侧结束，以此重复十二次。
四，以一根至少七十厘米的钢管，单手握持，分别向身体两侧呈现八字形来回挥舞。
注意不要砸到自己，然后重点是要不断地扭动钢管，以手腕不断转动为好，这个没有次数限制，爱挥舞多久个人判断。
双手轮流单手握持挥舞。
五，找到一个没有尖锐角的弧形支撑物，没有自己找，找到一个长度不低于七十厘米的钢管，要求至少能支撑个人的体重而不弯曲。
然后双手握持钢管的两端，蹲下，把钢管放在弧形支撑物的上面，从上而下滑动，同时自身以手上的钢管在支撑物上的滑动为支撑点，同时先把头放到弧形支撑物上面，
再顺势转动身体，其实就是以钢管和头为支撑点在弧形物体上滚了一圈，之后会摔到地上，要求尽快爬起。
如果能以此领悟摔而不倒的方法，那便