“最后，坐位体前屈你成绩是15，也是良好水平。这个呢，灵活性和柔韧性对运动表现也很重要，增强柔韧性不仅能降低受伤风险，还能让你的身体运动幅度更大。”
“我建议你定期做些拉伸、瑜伽之类的训练，把柔韧性提上去，这样就能更好地适应各种运动要求。”
于老师总结道：“总的来说啊，你在短跑和跳远方面的表现很出彩，值得表扬，但耐力、上肢力量还有肺活量这些方面还得加把劲提升提升。”
“接下来呢，我们会给你出一份详细的训练计划和饮食计划，大概周一就能弄好给你。”
“今天主要就是看看你目前的素质怎么样，我看你挺有潜力的，后面可以加入到校队，下个月就有校运会了，说不定你到时候能成为一匹黑马，哈哈！”
于老师越说越高兴，之前还觉得这学生没什么实力，没想到短短几天，短跑就能达到三级运动员水平了，好好调教训练一下，以后肯定能取得更好的成绩，这对自己这个体育老师，还有星火体能培训中心的招牌，那可都是好事，所以跟李辉耀讲得格外详细。
李辉耀这也是第一次这么清楚地了解自己的真实水平，虽说才练了不到一个月，但对这个成绩，他心里还是能接受的。
现在百米跑的时候，虽然是靠着爆发技能来加速，每次用技能还是会有点透支的感觉，心跳也会加快，不过已经比第一次用的时候好多了。
他琢磨着，只要自己在耐力、力量还有肺活量这些方面继续加强训练，等详细计划出来后，照着好好练，应该能让自己爆发技能的持续时间变得更长些。
“谢谢于老师，我会继续努力的！”
李辉耀诚恳地说道，眼神中透露出坚定的决心。
离开星火体能培训中心后，李辉耀感觉肚子饿得咕咕叫，便来到了饺子馆，要了两大盘韭菜肉馅的饺子，吃得非常过瘾。
吃完后回到宿舍，李辉耀准备午睡一会，下午再接着去学习和训练。
“铃铃铃～”
“辉耀，醒醒，找你的！”舍友赶忙把李辉耀叫醒了。
“喂？妈？家里怎么了？哦，找着狗啦？小黑满意吗？行行，我尽快回去看看。”
李