力。丑时阴气渐退，阳气渐长，是深度睡眠的最佳时段。适宜深度休息，保证充足的睡眠，恢复体力，为新的一天做好准备。
忌： 剧烈运动、熬夜劳顿。丑时不宜进行剧烈运动或熬夜劳顿，以免耗损体力，影响身体健康。
寅时（03:00–05:00）
宜： 晨练调息、规划新日。寅时阳气渐盛，万物开始复苏，是晨练调息的最佳时段。适宜进行轻缓的晨练，例如散步、太极拳等，有助于舒展筋骨，吐故纳新。也可规划新一天的计划，明确目标，提高效率。
忌： 急促应变、慌乱行事。寅时阳气初升，不宜急躁慌乱，以免影响一天的心情和运势。
卯时（05:00–07:00）
宜： 迎接朝阳、户外散步。卯时太阳升起，万物充满生机，是迎接朝阳、感受自然的好时段。适宜户外散步，呼吸新鲜空气，感受春日气息，提升活力。
忌： 赶时间、急躁出门。卯时宜从容不迫，享受清晨的美好，不宜赶时间、急躁出门，以免影响一天的心情。
辰时（07:00–09:00）
宜： 进补养生、整理家务。辰时是早餐时段，适宜进补养生，补充营养，增强体力。也可整理家务，营造整洁舒适的家居环境，提升运势。
忌： 仓促决策、匆忙出行。辰时不宜仓促决策，避免因时间匆忙而做出错误的判断。也不宜匆忙出行，以免发生意外。
巳时（09:00–11:00）
宜： 专注工作、静心思考。巳时阳气旺盛，精神状态良好，是专注工作、静心思考的最佳时段。适宜处理重要工作，进行深度思考，提高工作效率。
忌： 情绪紧张、与人争执。巳时不宜情绪紧张，避免与人争执，以免影响工作效率和人际关系。
午时（11:00–13:00）
宜： 午休小憩、放松身心。午时阳气最盛，阴气渐生，是午休小憩的最佳时段。适宜午休片刻，放松身心，恢复精力，为下午的工作做好准备。
忌： 剧烈运动、过度劳累。午时不宜进行剧烈运动或过度劳累，以免耗损阳气，影响健康。
未时（13:00–15:0