第143章 解锁死亡恐惧密码：演化进程、年龄差异与应对策略(3/4)

    不过，也有一些老年人在经历了人生起伏后，对死亡有了更坦然的态度，将其视为生命的自然归宿，但这也是基于他们对死亡恐惧在长期人生经历中逐渐调适的结果。”

    这时，直播间里的弹幕又疯狂滚动起来，

    有观众提问：“既然恐惧死亡有这么多复杂因素，那有没有办法减轻这种恐惧呢？”

    骁睿念出这条弹幕，然后问洛尘：“你觉得呢，从心理学或其他角度，有什么方法能减轻人们对死亡的恐惧？”

    洛尘清了清嗓子，认真说道：“从心理学角度来看，认知行为疗法是个不错的方法。

    比如，有些人因为过度关注死亡相关的负面信息，从而陷入恐惧循环。我们可以引导他们改变思维模式，主动关注生命中的积极方面。

    有一位患者，他原本每天都在担忧自己会突然死去，生活得战战兢兢。

    后来在心理医生的指导下，他开始记录每天生活中的小确幸，像是清晨看到的第一缕阳光、吃到的一顿美味午餐等。

    一段时间后，他发现生活充满了美好，对死亡的恐惧也逐渐减轻。

    这其实就是通过改变认知，让自己从对死亡的过度关注中转移出来。”

    “另外，存在主义疗法也很有帮助。这种疗法强调人要直面死亡，理解生命的有限性，从而更加珍惜当下。

    有个老人，在得知自己身患绝症后，陷入了极度的恐惧与绝望。

    但在接触存在主义疗法后，他开始重新审视自己的人生，决定在有限的时间里完成一直想做却没做的事 —— 学习绘画。

    他沉浸在绘画的世界里，与家人朋友分享创作的快乐，死亡对他而言不再是可怕的终点，而是一段独特旅程的收尾。

    他通过这种方式，赋予了生命新的意义，死亡恐惧也就随之减弱了。”

    “还有，参与公益活动也能在一定程度上减轻对死亡的恐惧。当人们投身于帮助他人的行动中，会感受到自己对社会的价值，从而提升自我认同感。

    比如一些志愿者参与临终关怀服务，陪伴那些即将离世的人度过最后的时光。在这个过程中，志愿者们看到了生命的坚韧与美好，也明白了死亡是生命的必然环节。