抑郁情绪，同时睡眠也会受到干扰。”
骁睿追问道：“也许是大脑中的某些神经递质分泌失调，影响了睡眠质量。
那长期睡眠不足又会对大脑产生什么影响呢？
会不会导致大脑的认知功能下降，或者增加患神经系统疾病的风险呀？”
洛尘肯定道：“长期睡眠不足危害很大，确实会影响大脑的认知功能，比如记忆力下降、注意力不集中。
而且有大量研究显示，长期睡眠不足与一些神经系统疾病，像老年痴呆症的发病风险上升有关。
长期睡眠不足会导致大脑中的神经细胞发生一系列变化，比如神经元之间的连接减少，神经递质的合成和传递受到干扰，进而影响大脑的正常功能。”
骁睿又说：“还有，我们经常说‘脑子越用越灵’，可这有没有科学依据呢？”
洛尘解释道：“有依据的，大脑具有神经可塑性。
神经细胞主要通过树突棘的生长和重塑来建立新的神经连接。
当我们不断学习新知识、尝试新技能，或者进行锻炼时，大脑会接收到刺激信号。
以学习新语言为例，反复的语言学习过程会促使神经元之间不断传递信号，这就像给神经细胞下达了‘生长指令’，从而刺激树突棘生长出新的分支，与其他神经元建立更多联系。
有研究发现，定期进行有氧运动可以显着提高大脑神经可塑性相关基因的表达。
运动过程中，身体会分泌一些神经递质和生长因子，它们随着血液循环到达大脑，为神经细胞的生长和连接提供有利条件。
不过，大脑的这种可塑性也是有限度的，如果过度使用大脑，比如长期高强度工作、学习，没有足够休息，可能导致大脑疲劳，甚至造成一些损伤，像记忆力衰退等。”
骁睿好奇地追问：“是不是经常进行一些复杂的思维活动，比如学习新的语言、玩益智游戏，真的能让大脑的神经细胞变得更加活跃，建立更多的神经连接呢？”
洛尘耐心说道：“是的，适度的思维锻炼能刺激大脑神经细胞，建立新的神经连接。
像学习新语言、玩益智游戏等活动，能够激发大脑不同区域的神经元参与工作，促进它