有助于维持良好的睡眠状态，预防睡眠问题的再次出现。
（四）针对疾病与药物影响的应对策略
疾病治疗与睡眠改善
- 对于因慢性疾病导致睡眠问题的患者，积极治疗原发病是改善睡眠的根本。例如，关节炎患者可通过物理治疗、药物治疗等方式缓解疼痛，从而改善睡眠。物理治疗如热敷、按摩、针灸等，能促进局部血液循环，减轻关节炎症和疼痛。药物治疗方面，医生会根据关节炎的类型和病情，开具合适的药物，如非甾体抗炎药、抗风湿药物等。在控制疼痛的同时，患者还应注意睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，以减轻关节压力，提高睡眠舒适度。
- 对于睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，常见的治疗方法是使用持续气道正压通气（cpap）设备。这种设备通过在睡眠时为患者提供持续的气道正压，保持气道通畅，避免呼吸暂停和低通气现象，从而改善睡眠质量。患者需要在医生的指导下正确使用cpap设备，并逐渐适应佩戴过程。此外，一些生活方式的调整也有助于缓解症状，如减肥（肥胖是睡眠呼吸暂停低通气综合征的重要危险因素）、戒烟戒酒、避免仰卧睡姿等。
- 神经系统疾病如不安腿综合征患者，可在医生的指导下使用药物治疗。常用药物包括多巴胺能药物、苯二氮类药物等。多巴胺能药物能够调节神经系统中多巴胺的功能，缓解腿部的不适感。同时，患者在日常生活中应注意避免过度疲劳、腿部受凉，睡前进行腿部按摩或热水泡脚，也有助于减轻症状，促进睡眠。
合理用药与睡眠保障
- 如果正在服用可能影响睡眠的药物，应及时与医生沟通，探讨调整药物的可能性。医生可能会根据病情，尝试更换药物种类或调整药物剂量，以减少对睡眠的干扰。例如，对于因服用含咖啡因的感冒药导致失眠的患者，医生可更换为不含咖啡因的同类药物。对于因降压药副作用影响睡眠的患者，医生可能会调整药物剂量或更换为对睡眠影响较小的降压药。
- 在必须使用某些可能影响睡眠的药物时，如一些精神类药物，患者应遵循医生的建议，合理安排服药时间。例如，某些抗抑郁药可能会引起失眠，医生可能会建议在早晨或中午服用，而不是在晚上，