用十分显着，特别是对应激激素和代谢激素的影响。当人体处于运动状态时，身体会分泌皮质醇等应激激素，以应对运动带来的生理压力。然而，与长期处于慢性应激状态不同，规律运动能使身体对应激激素的分泌和调节更加合理。适度运动后，皮质醇水平会在短期内升高，但随后会迅速恢复到正常水平，且长期运动能够降低基础皮质醇水平，减轻身体的慢性应激反应。例如，长期坚持瑜伽练习的人群，在面对生活压力时，皮质醇的分泌波动相对较小，能够更好地维持身体的内环境稳定。
- 运动对代谢激素的调节也有助于维持身体的能量平衡和代谢健康。胰岛素是调节血糖水平的关键激素，运动可以提高胰岛素的敏感性，使细胞对胰岛素的反应更加灵敏，从而更有效地摄取和利用血液中的葡萄糖。这对于预防和控制糖尿病具有重要意义。此外，运动还能影响生长激素的分泌，生长激素在促进蛋白质合成、脂肪分解和骨骼生长等方面发挥着重要作用。适量的运动，尤其是力量训练和高强度间歇训练，能够刺激生长激素的分泌，有助于增加肌肉质量、减少脂肪堆积，提升身体的代谢水平。
内啡肽与其他抗炎激素的释放
- 运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种由垂体分泌的具有镇痛和愉悦作用的肽类物质。内啡肽与大脑中的阿片受体结合，产生类似于吗啡的效果，但没有成瘾性。当进行高强度的有氧运动，如长跑、骑行时，身体会大量分泌内啡肽，使个体产生“跑步者高潮”或“运动快感”的愉悦体验，这种体验不仅能够缓解运动过程中的疲劳和疼痛，还能改善情绪，减轻压力和焦虑。
- 此外，运动还能促进身体释放其他具有抗炎作用的激素和细胞因子。例如，白细胞介素 - 10（il - 10）和肿瘤坏死因子受体拮抗剂等，这些物质可以抑制炎症反应，减少体内慢性炎症的发生。慢性炎症与多种疾病的发生发展密切相关，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。通过运动促进抗炎物质的释放，有助于维持身体的健康状态，降低患病风险。
（三）免疫学机制
免疫细胞的激活与增殖
- 运动锻炼对免疫系统的积极影响首先体现在对免疫细胞的激活与增殖上。在运动过程中，血