了自己的情况，都很惊喜，要知道睡觉大家都会睡，睡了这么多年，今天才知道，原来睡觉也是讲究质量的。
聂诚忍不住问徐昭容：“弟妹呀，你说我们怎么才能睡的更有质量？”
聂诚比秦铭大一岁，所以喊一声弟妹，徐昭容表情很严肃：“其实和很多事情都有关，我们的身体在感觉到危险的时候，会自我保护，就好比皮肤为什么会被晒黑？这就是皮肤自我保护的一种方式。睡觉其实也是我们身体自我保护的一种方式。”
“可是呢，如果你今天只是正常的吃饭，睡觉，学习，你的身体感觉不到太深的伤害，自我保护的意识也就很浅，包括我们睡觉之前，吃了太多咸的，喝了茶或者咖啡这些提神的，包括我们很多人晚上睡觉前喜欢洗热水澡，都是影响我们深度睡眠的原因。”
“洗热水澡？这不是解乏的吗？”陆贤不解的问道。
徐昭容笑道：“疲乏被你给解了，你自然就不困了。不过最关键的，是你们的安全感，其实你们之所以睡不好，还是因为你们始终觉得自己身处的地方不安全，所以没办法入睡。”
这次是秦铭问：“什么情况下我们能够相信自己的安全？”
“这需要信任和心理暗示，或者豁得出去，有不惧生死的勇气，你自然能突破极限，大家想一想我们的先辈们，他们打鬼子，打大鼻子的时候，经常几天几夜只能睡一小会，可是打起鬼子却一点都不手软。”