你自己就是经常这样。”做到这一点的难度在于，首先不要去相信 npd 说的任何一句话，并且坚信 npd 说的都是假话，然后你要相信他说的都是他自己，并且要直接告诉他这一点，而且习惯之后，你可以不假思索地这样去做。第二，不要被三角测量带跑偏，要学会去分析 npd 背后的语言。在和 npd 相处中，受害者被伤害最深的就是 npd 做的三角测量。因为这种长期的、反复的三角测量会让受害者不断地自我内耗，自尊受损，认为自己哪里都不好。但是兄弟们，我们要清楚地知道一件事，当 npd 给你做三角测量的时候，并不是你做的不够好，而是他们在自恋，捏造出来一个理想对象，抬高自己，让你觉得别人对他超乎寻常的好，而你做的远远不如别人。这就像是父母说别人家的孩子有多好，其实你父母根本不知道对方好不好，只是为了激励你做出改变，加倍努力。第三，放弃自己可以用爱来改变 npd 的想法。npd 在恋爱轰炸期，为了追到对方，无所不用其极，让被追求的一方感受到前所未有的关心、理解和照顾，而这些根本就不是爱，是 npd 自顾自地为你做这些，以此来获得对你的打压和控制的权利。也就是 npd 会不断夸大自己对你的付出，反复强调自己的付出。在这样的关系里，你的好必须是持续的、完美的、高价值的好，而一旦你的价值已经给完了或者出现更高价值的人，npd 就会对你失去兴趣，你会被抛弃，更不要期待他们会改变。npd 最爱的就是自尊，是面子，改变就意味着他之前是错误的，承认错误就代表了自恋受损，自恋受损就会要了他们的命，这一点他们是不可能做到的。
好了，兄弟们，希望今天的啰里啰嗦能给你们在面对离开 npd 的过程中一些支持和力量，因为看明白了，伤害就会减少，界限就会分明。与 npd 相处，就如同陷入一个无尽的黑暗漩涡，他们不断地吞噬着你的情感、自信和尊严。只有勇敢地离开，才能重见光明，找回属于自己的幸福和安宁。