们能控制的是我们自己的言行举止，我们可以选择做一个真诚、善良、有教养的人，这是我们自己的课题。
四、课题分离的实践：重塑自信与独立
（一）摆脱他人评价的束缚
当我们理解了课题分离的概念之后，就可以开始在生活中实践了。首先，我们要学会摆脱他人评价的束缚。很多人之所以不敢表达自己的真实想法和感受，是因为他们害怕别人的批评和不认可。然而，根据课题分离的理论，别人的评价是别人的课题，我们无法控制也无需负责。我们应该把更多的注意力放在自己的内心感受上，做自己认为正确的事情。
比如，在一个会议上，你有一个很好的想法，但是你因为害怕别人的嘲笑而不敢说出来。这时，你可以告诉自己，别人怎么看待我的想法是他们的课题，我只需要关注自己的想法是否有价值。如果我认为这个想法是有意义的，那么我就应该勇敢地表达出来。这样做不仅能够让你获得更多的机会和尊重，也能够增强你的自信心。
（二）学会拒绝与追债
课题分离还可以帮助我们学会拒绝别人不合理的要求。很多人不好意思拒绝别人，是因为他们担心拒绝之后别人会不高兴或者会影响彼此的关系。然而，拒绝别人是我们的权利，也是我们的课题。别人是否接受我们的拒绝，以及拒绝之后别人怎么想，这是别人的课题。
例如，一个朋友经常向你借钱，但是他从来没有按时还过。这时，你可以选择拒绝他的借钱请求。你可以告诉他，你有自己的财务规划，不能再借钱给他了。如果他因此而生气或者和你断绝关系，那也是他的选择，你无需为此感到内疚。同样，当我们有债务需要追讨时，我们要明白追讨债务是我们的课题，债务人是否还钱以及什么时候还钱是他的课题。我们不能因为害怕影响关系而放弃自己的权益。
（三）勇敢追求与坦然接受
在情感方面，课题分离也具有重要的意义。当我们喜欢一个人时，我们可以勇敢地去追求，这是我们的课题。但是对方是否接受我们的喜欢，这是对方的课题。我们不能因为害怕被拒绝而不敢表达自己的感情，也不能因为对方的拒绝而否定自己的价值。我们要学会坦然接受别人的选择，同时也要继续保持对爱